何かが間違っていると感じますか？今日の気持ちを正確に表現する言葉が見つかりません；
理由もなく怒りを感じ、発散したいのに出口がありません；
なぜ私なのか、運命の不公平を感じます？誰が私のために正義を守ってくれるのでしょうか？
無力感、直面していることに何もできません。
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途方に暮れている時間に、一つの授業が私たちに答えを見つける手助けをしてくれるでしょう。
私はコースの主な内容を整理して自分に思い出させることにしました。まだこの状況に気づいていない人々が、自分の感情に向き合い、これからの生活に向き合うことを願っています。
哀しみとは何ですか？#
親しい人の死
失敗
失業
健康の喪失 （これらは比較的認識しやすいもので、生活の中でこうしたことに直面したとき、哀しみの感情は一般的です。）
関係の終わり
重要な他者の離脱
家や財産の喪失
親の期待に応えられない
子供が自分の道を選ぶ
人生の過程の変化 （思春期、卒業、新しい仕事の開始、新しい環境への適応、更年期、退職など、人生の各段階の変化には、あなたが気づいていない感情的な衝撃があります。これらの感情をうまく処理する必要があります。）
夢の破壊
得られない愛
自信、能力、自我の喪失
「喪失」loss は失ったもの自体を指します；
「哀しみ」grief は重大な喪失によって引き起こされる強い苦痛を指します；
「悲嘆」bereavement は死によって引き起こされる哀しみを指します。
哀しみに関するいくつかの誤解#
一：涙と悲しみは弱者の表れであり、強い人は泣かない。→ 実際、泣くことは正常で健康的な感情表現であり、弱さを意味しません。
二：哀しみは異常な兆候や精神的な病です。→ 突発的または準備された喪失や変化に直面する際、哀しみは人間の正常な感情の発散であり、癒しの方法の一つです。
三：哀しみのプロセスは予測可能です。→ 悲しみ、心の痛み、受け入れ、回復といった感情は、処理される前にしばしば繰り返し現れます。
四：できるだけ早く哀しみを終わらせる。→ 各人の哀しみのプロセスは異なり、数ヶ月かかる人もいれば数年かかる人もいますが、それは問題ありません。
五：哀しみの中で誰も私を助けてくれない。→ 自分の感情に向き合うための安全な空間を探すことが、私たちの気持ちを表現する手助けになります。
六：哀しみは時間とともに自動的に回復します。→ 時間そのものが自動的に人を癒すわけではなく、真に助けになるのは理解、伴走、感情の表現です。
七：信仰の強い人はあまり悲しまない。→ 神を信じても、喪失は痛みをもたらします。哀しみは信仰の不足を意味しません。
（葉美珠『伴你走过忧伤路』より抜粋）
なぜ哀しみを大切にする必要があるのか？#
哀しみを乗り越えることで、私たちは人生をより深く理解し、より成熟します。
哀しみを乗り越えることで、自分の弱さと強さを認識し、他者の支えと愛を享受し、神の真実と誠実をより深く体験します。
苦難は私たちを神により近づけます。
哀しみを乗り越えると、新たな力を得て、他者をより良く愛し、助けることができるようになります。
哀しみの五つの段階 -- クーブラー・ロス（哀しみのサイクル）#
否認（denial）怒り（anger）交渉（bargaining）抑うつ（depression）受容（acceptance）
癒しのプロセス（フラ・ジョセフ・ジョイス）#
1）受け入れる（Letting be）失ったことによる悲しみをできるだけ表現できるようにします。
2）手放す（Letting go）忘れるのではなく、別の形で記念します。
3）始める（Letting begin）自分が準備できたとき、適切なタイミングで「新しい」生活と幸福を「始めます」。
これらの段階は順番通りには進まず、しばしばランダムに繰り返されます；
全体のプロセスを進めるには時間、信頼、忍耐、そして話すことが必要です。
この期間中、悲しみと喪失感は周期的に現れ、毎回受け入れ、深く感じる必要があります。こうして繰り返し続けることで、悲しみの頻度は徐々に減少し、強度も徐々に弱まり、最終的には心の平安を迎えます。
哀しみに寄り添う#
してはいけないこと
会話のプロセスと内容を主導し、哀しむ人に何をすべきかを指示する。
自分や他人の経験を語る。
「時間が癒してくれる、すぐにすべてが良くなる」「頑張って」「苦難は神の祝福だ」「あなたの気持ちを理解しています」などの陳腐な慰めの言葉を言う。
当事者が早く哀しみを乗り越えるように促す、例えば社交活動に参加させたり、物を他人にあげたりする。
すべきこと
あなたの関心を表現する。「私はあなたのことをずっと気にかけています。今週はどうでしたか？気分はどうですか？」
焦点を哀しむ人に置きます。
80％の時間を聞くことに使い、20％の時間を話します。哀しむ人に彼の経験や必要を話させます。共感を示し、「大変ですね、辛い時期があるでしょう」「あなたの痛みを想像できません」と言ったり、適度に自己開示をします。沈黙の瞬間を共にすることを学び、気まずさを感じず、時には無言が最良の共感であることもあります。
哀しむ人の物語を忍耐強く聞き、彼と小さなことを共有させます。
哀しみのケア#
原則一：悲しむ時間を許可する；
原則二：「正常な」悲しみの行動を明確にする；
原則三：個々の違いを許可する；
原則四：彼らの物語を語ることを奨励する（日記、絵画）；
原則五：持続的な支援を提供する－喪失が発生した後の一年間の重要な瞬間に支援を提供する；
原則六：悲しみのサポートグループやグループセラピーに参加することを奨励することもできる；
原則七：防御的または有害なパターンをチェックする：アルコール、依存、退却、回避など；
原則八：病的な行動を定義し、紹介する。